W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy

Jakim sposobem utrzymać prawidłową wagę w czasie menopauzy
Wzrost masy ciała może wydawać się nieunikniony po wkroczeniu w dorosłe lata menopauzy, jednak prawda jest taka, iż nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Oczywiste zmiany hormonalne oznaczają, że masz prawo zacząć zauważać symptomy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty oraz huśtawki nastrojów, lecz nie musisz bezczynnie akceptować faktu, że liczba na wadze w łazience też stale rośnie.

Waga w czasie menopauzy – o co chodzi?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałkiem: rozkład ciężaru zmienia się w miarę menopauzy, a akcesoryjne kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie i po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co utrudnia stratę masy ciała, zwłaszcza w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest także niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a może nawet przedwczesnej śmierci.

Co uczynić, by poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia umiarkowanych i energicznych ćwiczeń, żeby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna powinna pokrywać ćwiczenia aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    spacerowanie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co pragniesz dzisiaj zastosować, to trening interwałowy o najwyższej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o wysokiej intensywności z mniejszą intensywnością w czasie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, co poniektóre badania twierdzą, że spala paręset kalorii mniej na dzień. Patrz w takim razie na to, co jesz oraz dokonuj świadomych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze kłopoty pań na emeryturze

Najczęstsze problemy pań na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są fenomenalne: pozostają daleko w tyle za mężczyznami, jeśli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Kobiety w średnim wieku świetnie zdają sobie sprawę z tego dylematu oraz tego, jak nadzwyczaj je to dotyka. Przeanalizujmy co poniektóre z przyczyn, dla których tak się stało, oraz sposoby, w które damy są w stanie zapobiegać zagwozdkom na emeryturze.

Kobieta na emeryturze a trudności finansowe
W wielu branżach kobiety w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Na domiar tego ich kariera pozostała przerwana w związku z posiadaniem potomstwa oraz przebywaniem w domu, co miało związek z tym, iż musiały kształcić własne dzieci. W niektórych przypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły jeździć z małżonkiem, kiedy był w stanie rozwijać swoją karierę. Kiedy kobiety te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, straciły cenny czas oraz dochody, a też składki na zabezpieczenie społeczne.
Kolejnym detalem prowadzącym do braku gotowości pań jest to, iż kobiety są naturalnymi opiekunami swojej rodziny, są niezliczone przypadki, w jakich panie musiały poprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w mieszkaniu, gwarantujące niebezużyteczną opiekę dziecku specjalnej troski, starszym rodzicom lub też teściom oraz pewnie choremu mężowi. Oprócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób ponad 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę realność pogarsza fakt, iż kobiety z reguły żyją dłużej aniżeli mężczyźni oraz przeważnie mają więcej problemów medycznych.

Wakacje z partnerem czy z kumpelą?

Odpoczynek z partnerem lub z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej eskapadzie, długiej podróży, czy innego rodzaju urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. Więc z kim wolisz podróżować? Twoja kochająca druga jedna druga lub Twoi szaleni i humorystyczni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań należałoby rozważyć plusy oraz niedociągnięcia.

kobieta zrelaksowana

Turystyka z kumpelą – walory
Jeżeli ferie są na plaży, na kempingu bądź pokrewnych okolicznościach – wiele osób kategorycznie wybiera podróż z przyjaciółmi, z którymi są w stanie przeżyć niesamowite przygody. Jest tak dużo ekscytujących oryginalnych rzeczy do odkrycia, a perfekcyjne jest to, że macie takie same zamiłowania jakimś tematem. To też całe mnóstwo wspaniałego czasu na rozmowę podczas podróży. Możecie wymieniać się poradami i sztuczkami – w końcu towarzysze są o wiele bardziej otwarci. Jest też mniej stresu, więcej swobody i bardziej spontanicznie.

Podróżowanie z partnerem – pozytywy
Ewidentnych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi oczywiście nie trzeba z nikim omawiać i nikomu tłumaczyć. Jednakże czasami niedociągnięcia takiego rozwiązania nie dla wszystkich są wystarczająco oczywiste np. będąc na urlopach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas niepokoić się o to, czy wyglądasz jak najlepsza wersja, dbać o idealnie gładką skórę, czy bezbłędnie ułożone włosy. Możesz pozwolić sobie na więcej lenistwa. Finalnie niemniej jednak przyjaciółka nie zapewni Ci tych gorących nocy oraz romantycznych momentów. Powinieneś sama wobec tego zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Wytworna oraz współczesna moda dla pań dojrzałych

Elegancka i nowoczesna moda dla pań dojrzałych
50-tka na karku to najlepszy czas do powtórnej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze oraz styl życia zmieniły się na przestrzeni dziesięcioleci. Jednak nasze wybory dotyczące mody nie zawsze za tym nadążały. Mimo to zapomnij o bezwzględnych zasadach! Potrzebujesz tylko paru wskazówek, aby posiadać pierwszorzędny styl oraz czuć się przyzwoicie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej mieści się główna lista fundamentalnych wskazówek dla kobiet, jakie chcą w tym wieku wyglądać elegancko, energicznie, młodzieńczo oraz dobrze.

Co powinno się znaleźć w szafie pani dojrzałej?
Mroczne jeansy, najlepiej ze średnim stanem z obszywanym brzegiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym znacznie bardziej, iż to opcja obuwia na nieomal każdą okazję. Zakładając je upewnij się, że dżinsy odpowiednio przylegają (z niedużą rozciągliwością) do pośladków oraz bioder. W razie potrzeby – załóż pasek. Ponure jeansy z prostymi nogawkami oraz średnim stanem to kompan damy w dowolnym wieku, a już na pewno w szafie kobiety dorosłej.
Dopasowana kurtka też powinna się odkryć w Twojej szafie. Czerń jest najbardziej uniwersalna, ale należy również wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do jeansów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Tobie się w szafie też czarna ołówkowa spódnica – wybór wszechstronny, stylowy oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na dowolną okazję oraz upewnij się, że jest lekko rozciągliwa oraz drapowana, niemniej jednak nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami i botkami lub lakierowanymi czółenkami będzie opisywać się modnie i szykownie.

Koh Nga

Turystyka poza sztampowymi szlakami – egzotyczne zakątki świata

Koh Lanta

Co przychodzi Tobie na myśl, gdy myślisz o egzotyce? Białe piaszczyste wybrzeża, palmy, żółwie i rekiny wielorybie, może równikowa dżungla nieomal nienaruszona przez ludzi? Możesz wypatrzyć o wiele więcej. Od czarodziejskich dziur w oceanie po strzeliste lasy bambusowe oraz księżyce powstałe z erupcji wulkanicznych!

Podróże szyte na miarę

Niżej kilka pomysłów na spędzenie rzeczywiście egzotycznych urlopów, które wypada dołożyć do rodzinnych wypraw na najbliższe lata.

Tajlandia

Las bambusowy Arashiyama, Japonia
Jeżeli jest jakiekolwiek miejsce na ziemi, jakie oddaje kwintesencję powiedzenia „to powinieneś zobaczyć na własne oczy” – to będzie to oczywiście Arashiyama. Nie możesz po prostu wyobrazić sobie, jak ażeby to było stać w takim rozległym lesie bambusowym, jakkolwiek możesz to przeżyć udając się na obrzeża Kioto w Japonii.

Wyspa Wielkanocna, Chile
To tajemnicze miejsce docelowe mieści się setki kilometrów od wybrzeży Chile kontynentalnego. Wyspa Wielkanocna to jedno z początkowych egzotycznych miejsc do sprawdzenia na liście wielu podróżników. Jest tam tak dużo eksploracji, jakie wypada przeprowadzić, że nie ma co zwlekać!

Las deszczowy El Yunque, Puerto Rico
Następne z imponujących, egzotycznych położeń wartych podróży! El Yunque jest jedynym równikowym lasem deszczowym w tych stronach, obejmującym powyżej 28 000 akrów. Ten szczególny las deszczowy jest znany ze swojej różnorodności biologicznej i tworzy doskonałe okoliczności, które sprzyjają odsłanianiu egzotycznej flory oraz fauny.

To wyłącznie przykłady egzotycznych miejsc, tak naprawdę cały świat czeka na odkrycie!

szukanie adwokata nie jest łatwe

Adwokat prawnikowi nie równy. Cechy profesjonalnego prawnika

masiota pl

Przysłowiowe „posiadanie lepszego prawnika” to zwrot, który niejednokrotnie stosuje się w odniesieniu do najbogatszych – wedle powszechnego mniemania elity mogą być ponad prawem wyłącznie wobec tego, że są w stanie opłacić najbardziej fachowych oraz uzdolnionych radców prawnych. Bez wątpienia, nasuwa się w takiej sytuacji pytanie – czy prawnik faktycznie ma tak olbrzymią kontrolę nad przebiegiem rozprawy? Tak lub inaczej, nie wolno zaprzeczyć, że są lepsi oraz gorsi przedstawiciele tego zawodu, a ich wpływ na ostateczne rezultaty sporów prawnych jest z pewnością widoczny.

W jaki sposób wybrać właściwego adwokata?
O efektywności danego prawnika najprzyzwoiciej poświadcza jego historia. Jest to nadzwyczaj konkretna forma portfolio, która prezentuje to, jak dobrze dany doradca radzi sobie ze swoimi obowiązkami. Jeżeli zatem oczekuje się bardzo dobrych efektów podczas faktycznej rozprawy, warto poświęcić chwilę na dokładniejsze zaznajomienie się z poprzednimi osiągnięciami wybranego specjalisty, a dopiero następnie podjąć decyzję o podjęciu się z nim współpracy. Należytym źródłem wiadomości jest także wykształcenie oraz opinie klientów.

Jak działa należyty adwokat?
Nastawienie uzdolnionego prawnika najlepiej wizualizuje fachowość – musi być to jednostka doskonale orientująca się w prawnych szczegółach, a równocześnie na tyle elastyczna, aby poradzić sobie nawet z nagłymi zmianami statusu rozprawy. Ujawnienie nowych dowodów czy też kontrowersyjne zeznania świadka – dla prawnika wysokiej klasy nie powinno to stanowić najmniejszego kłopotu.

szukam adwokata w Krakowie

Prawnik czy też inaczej doradca prawny, to postać, która ma, jak sama nazwa wskazuje, wykształcenie w aspekcie prawa. Choć nie jest związany z tak obszerną odpowiedzialnością co zawód adwokata lub też radcy prawnego, to dalej pełni nadzwyczaj ważną funkcję w kompletnym systemie, warto wobec tego bliżej przyjrzeć się jego obowiązkom oraz temu, w jaki sposób sobie z nimi radzi.

Misja prawnika w sprawach rodzinnych
Spory prawne na tle rodzinnym zewnętrznie wydają się z natury znacznie lżejsze od rozpraw, jakie dotyczą znacznych występków, nie stanowi to niemniej jednak podstawy do tego, aby w jakikolwiek sposób je bagatelizować. Prawnicy do spraw rodzinnych z pewnością bardzo dobrze zdają sobie z tego sprawę – stąd specjalność tego właśnie zawodu. Ich rola w takich sporach polega przede wszystkim na udzielaniu rad prawnych i poprawniejszym uświadamianiu swoich kontrahentów w ich możliwościach, wskazując im idealną drogę postępowania, by zwyciężyć sprawę. Z uwagi na rozległą ilość prawnych niuansów, z którymi ma się w tego rodzaju sytuacjach do czynienia, pomoc prawnika bywa w istocie nieoceniona.

jak wybrać dobrego prawnika

Dlaczego zawód prawnika jest tak trudny?
Z uwagi na to, iż w sporach ustawodawczych liczą się przeciwne interesy dwóch stron, zadanie stawiane przed prawnikiem niejednokrotnie przybiera formę rywalizacji. Za sukces można uznać tutaj osiągnięcie wyczekiwanych rezultatów, lecz w rzeczywistości bardzo nieczęsto udaje się w pełni pokryć efekty z wyznaczonym uprzednio celem – nawet kompromis bywa wygraną. Rzecz jasna, im lepszy i znacznie bardziej doświadczony prawnik, tym pokaźniejsza jego skuteczność.

wyprawy egzotyczne podróże

Co przywodzi Tobie na myśl, kiedy myślisz o egzotyce? Białe piaszczyste plaże, palmy, żółwie oraz rekiny wielorybie, może tropikalna dżungla nieomalże nienaruszona przez ludzi? Możesz wypatrzyć o wiele więcej. Od nadnaturalnych dziur w oceanie po podniebne lasy bambusowe i księżyce powstałe z erupcji wulkanicznych!

wyprawy egzotyczne podróże

Niżej parę pomysłów na spędzenie naprawdę egzotycznych wakacji, które wypada doliczyć do familijnych wycieczek na najbliższe lata.

romantyczna podróż poślubna


Las bambusowy Arashiyama, Japonia
Jeżeli jest jakiekolwiek miejsce na ziemi, które oddaje kwintesencję powiedzenia „to powinieneś zobaczyć na własne oczy” – to będzie to naturalnie Arashiyama. Nie możesz najzwyczajniej w świecie wyobrazić sobie, jak aby to było stać w takim ogromnym lesie bambusowym, jednak możesz to przetrwać udając się na obrzeża Kioto w Japonii.

Wyspa Wielkanocna, Chile
To mistyczne miejsce docelowe mieści się setki kilometrów od brzegów Chile kontynentalnego. Wyspa Wielkanocna to jedno z początkowych egzotycznych miejsc do sprawdzenia na liście wielu turystów. Jest tam tak wiele eksploracji, jakie należy przeprowadzić, że nie ma co zwlekać!

Las deszczowy El Yunque, Puerto Rico
Następne z imponujących, egzotycznych miejsc godnych podróży! El Yunque jest jedynym równikowym lasem deszczowym w tych rejonach, obejmującym powyżej 28 000 akrów. Ten fenomenalny las deszczowy jest znany ze swojej rozmaitości biologicznej i tworzy korzystne okoliczności, jakie sprzyjają odkrywaniu egzotycznej flory oraz fauny.

To wyłącznie przykłady egzotycznych miejsc, tak naprawdę cały świat wyczekuje na odkrycie!

Stymulatory wzrostu upraw w branży rolniczej

Środki poprawiające właściwości gleby

Ciekawiąc się problematyką plonów i normowanego rozwoju roślin, z pewnością prędzej lub następnie wolno trafić na informacje na temat stymulatorów przyrostu w rolnictwie. Ich działanie kojarzy się z tym, żeby jakość pozyskiwanych plonów była wysoka, obfita i zgodna z najlepszymi wyczekiwaniami.

Biostymulatory wzrostu oraz ich działanie
Najświeższego typu biostymulatory swoje działanie opierają o innowacyjną technologię. Jej głównym zadaniem jest wykorzystanie synergicznego działania idealnie odpowiednich czynników aktywnych.
W większości wypadków są one następujące:

•    aminokwasy,
•    selen.

Dzięki nim biostymulatory są w stanie przy zgodnym stosowaniu korzystnie wpłynąć na jakość plonów.
Selen – enigma biostymulatorów
Jednym z na ogół napotykanych w biostymulatorach czynnikiem aktywnym jest selen. Nic wątpliwego, w końcu ten pierwiastek ma duże znaczenie dla organizmów żywych. Mowa również o składniku o niezwykłych właściwościach, jakie są wymagane do prawidłowego funkcjonowania zarówno człowieka, jak oraz innych organizmów. Jego obecność w biostymulatorach o wiele modyfikuje jakość zbieranych plonów.
Zanim niemniej jednak sięgnie się po te wzmacniacze do własnych upraw, konieczne jest upewnienie się, że są one najwyższej jakości oraz pochodzą od przetestowanego producenta. Jedynie wtedy wolno liczyć na wyniki zgodne z oczekiwanymi, a nie wręcz odwrotne. W razie jakichkolwiek niepewności, zawsze porządniej poradzić się profesjonalistów, jacy znają się na temacie najpoprawniej oraz z chęcią dzielą się swoją zdają sobie sprawę z tego z innymi zainteresowanymi.

Świerk naturalny na pniu

Co roku na przełomie listopada oraz grudnia nasze rodziny zmagają się z dosyć sporym świątecznym dylematem – kupujemy choinkę żywą, czy sztuczną? Argumentów za obiema opcjami jest wiele, jednakże my skoncentrujemy się na tym, z jakiej przyczyny choinki sztuczne to lepszy pomysł.

Sztuczne choinki na pniu

Jeżeli zatem Wy także macie dylemat, którą choinkę kupić – gorąco zapraszamy do dalszej lektury, być może te parę argumentów przekona Was, że sztuczka choinka pod żadnym pozorem nie musi jednoczyć się z chemią oraz zniszczonymi świętami.

Sztuczny świerk na pniu

•    Argument 1 – oszczędny zakup
Choinki sztuczne są o dużo tańsze aniżeli ich naturalne odpowiedniki. Co więcej, choinki tego typu nie tracą koloru i nie zmieniają własnego wyglądu, co prowadzi do jednego odpowiedniego argumentu – można je bez problemu spakować i użyć po raz kolejny w przyszłym roku (a nawet w trakcie paru kolejnych świąt). Choinkę sztuczną należy zatem rozważać jako świąteczną inwestycję na kilka lat.

•    Argument 2 – wygląd
Prawdziwością jest, że sztuczne choinki nie aktywują specyficznego zapachu swoich żywych odpowiedników, jednakże nie tracą także koloru a przemijające tygodnie – nie powodują u nich kurczenia lub trwonienia igieł. Każdego roku choinka wygląda tak samo nadzwyczajnie.

•    Argument 3 – solidność, czystość oraz wygoda
Selekcjonując choinkę żywą, zawsze powinniśmy borykać się z kłopotem transportu, dopasowania wielkości, a też późniejszego porządkowania czy wyrzucenia, co nie jest ani porządne dla środowiska, ani tym samym dla nas. Ze sztuczną choinką nie ma tych problemów – nie powinniśmy niczego wyrzucać lub podlewać, choinka nie traci igieł i tym samym nie przymusza nas do wiecznego odkurzania mieszkania.

Jak widać – sztuczne choinki mają dużo argumentów, warto wobec tego rozważyć ich zakup na zbliżające się święta.